Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают в связи с ведением гиподинамического образа жизни. Эта форма деструктивных изменений встречается реже, нежели поражения других позвонков, поскольку грудной отдел обладает меньшей двигательной активностью.

Подобная разновидность нарушений характеризуется мигренозными болями и головокружениями, болевым синдромом в спине, груди и конечностях, проблемами с двигательными функциями, перебоями в давлении, неврологическими симптомами и пр.

Заболевание лечится с помощью комплексных мер, но избавиться от него окончательно, к сожалению, невозможно. Помимо медикаментов, весьма успешно справляется с симптоматикой и облегчает состояние лечебная гимнастика.

Особенности лечения гимнастикой при грудном остеохондрозе

Избежать значительных ухудшений состояния и предупредить осложнения, исправить которые сможет только хирургическое вмешательство, можно при помощи курса гимнастических элементов. Тщательно продуманная гимнастика способствует равновесию обменных процессов, избавляет от спазмов и болей, возвращает пациентам радость жизни.

Перед началом тренировок необходимо определить необходимую степень и тип нагрузки. Определить это под силу только доктору-физиотерапевту с высокой квалификацией. Самоназначение здесь недопустимо, поскольку подобные действия способны весьма негативно сказаться на организме, в частности на опорно-двигательной системе.

Положительный результат

Основной целью гимнастических тренировок при остеохондрозных поражениях шейных позвонков специалисты считают тонизирование организма, повышение двигательных способностей пораженных суставов, снятие мышечного напряжения.

Поскольку проблемы с позвоночником возникают преимущественно из-за малоподвижности, то ежедневное выполнение лечебно-гимнастических элементов кроме терапевтического воздействия компенсирует недостаточно активную жизнедеятельность.

Каждый элемент противоостеохондрозной гимнастики разработан с учетом всех особенностей данного заболевания и применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью.

Лечебно-гимнастические элементы обладают мощным терапевтическим воздействием:

• Расслабляет мышечные ткани и устраняет их спазмы;
• Избавляют от боли;
• Ускоряют течение обменных процессов;
• Происходит формирование корсетных мышц и обеспечивается их дополнительная поддержка;
• Позвоночный столб становится более подвижным и гибким;
• Кровообращение ускоряется, а микроциркуляционный кровоток улучшается;
• Пациент становится жизнерадостнее благодаря избавлению симптоматических проявлений.

Правила по выполнению

Двенадцать позвонков, из которых состоит грудной отдел, относятся к самым малоподвижным, поэтому весьма непросто найти упражнения, обладающие максимальной пользой и эффективностью.

Но если соблюдать врачебные рекомендации и следовать правилам выполнения, то эффект будет чрезвычайно высоким:

1. Контроль за ощущениями необходим. Если возникает дискомфорт и болезненные чувства, то это указывает на чрезмерное перенапряжение. Если болевой синдром не отпускает, то подобные элементы выполнять больше не стоит;
2. Нельзя заниматься гимнастикой, когда имеет место сильный болевой синдром или болезнь находится в стадии обострения. Подобные действия могут спровоцировать дополнительную боль и вызвать осложнения;
3. Движения должны быть грациозными и легкими, каждый элемент выполняется плавно, рывки недопустимы;
4. Держите осанку – прямая спина поможет избежать остеохондрозных осложнений;
5. Уделяйте гимнастической процедуре несколько минут ежедневно.

Противопоказания

Гимнастические элементы при регулярном и правильном выполнении буквально творят чудеса, но выполнять их может отнюдь не каждый пациент. Противопоказаны тренировки:

• В течение восстановительного постоперационного этапа после позвоночного вмешательства;
• При вестибулярных нарушениях и заболеваниях;
• Гипертоническая болезнь;
• Повышенные показатели ВГД (внутриглазного давления);
• Высокая степень близорукости;
• При остеохондрозных обострениях;
• Патологии неврологического происхождения, характеризующиеся координационными нарушениями;
• Любые осложнения хронических патологий или состояния, сопровождающиеся нарушениями самочувствия;
• Аритмии сердца.

Упражнения для позвоночника в острой стадии

Ошибаются те, кто считает постельный режим единственно возможным назначением при обострении остеохондрозного течения.

После медикаментозного обезболивания можно приступать к выполнению упражнений изометрического характера.

Гимнастика крайне необходима на данном этапе заболевания, каждый элемент выполняют по 3-7 раз:

1. Расположиться на спине и расслабиться, дыхание спокойное. Совершайте сгибательно-разгибательные движения голеностопа
2. Разместить расслабленные руки вдоль тела, удобно расположившись на спине. Вытянуть руки вверх, изображая потягивание;
3. Согните ноги, удобно расслабившись на спине. Каждую конечность поочередно нужно разогнуть и поднять вверх;
4. Движения плечами вверх-вниз, сначала поочередно, затем обоими сразу;
5. Удобно сядьте на невысоком стуле, прижавшись к его спинке поясницей. Постарайтесь максимально прогнуть позвонки грудного отдела;
6. Лежа выполняйте круговые элементы руками;
7. Встаньте, отведя назад руки и сцепив их на уровне груди со стороны спины в замок. Несколько секунд необходимо сдавливать этот замок;
8. Встать ровно, прижав руки параллельно телу, нужно постараться дотянуться рукой до аналогичного колена.

Комплекс в период ремиссии

Когда острый этап остеохондрозного развития отойдет на задний план, к уже выполняемым ежедневно элементам гимнастики можно добавить новые движения:

• Расположившись на животе нужно упереться в пол подбородком, затем нужно медленно выгибать спину, отрывая грудь от пола, пока не почувствуете сильное напряжение. Затем снова лечь;
• Расположиться стоя у стенки, отодвинувшись от нее на 15-20 см. Нужно упереться в стену крестцом, лопаточной и затылочной областью. Выполнять приседания, скользя по стене, стараясь от нее не отрываться, спина при этом должна держаться ровно;
• Опустить левое плечо, одновременно склоняясь к нему головой и поднимая правое плечо. Упражнение «Весы»;
• Самым простым в исполнении считаются обычные наклоны торса в стороны, которые следует совершать в медленном и плавном ритме, без рывков;
• Удобно расположиться на стуле, поместить сложенные в замок руки на область шеи. Прогнуться назад, замереть секунд на 10, потом прогнуться вперед, тоже замереть на несколько секунд, потом принять обычную позу.

Комплекс лечебной гимнастики в картинках, при грудном остеохондрозе в период ремиссии

Под врачебным наблюдением можно выполнять скручивания, которые обладают высокой эффективностью. Но допустимы они только в ремиссионный период, поскольку их выполнение требует некоторых усилий.

Как правило, начинают гимнастические тренировки с 4-6 простых элементов, которые выполняют в каждодневном режиме на протяжении недели. За это время организм и суставно-позвонковые ткани адаптируются к гимнастике.

После этого можно разнообразить гимнастический комплекс для груди более сложными элементами. Стойкие результаты стоит ожидать только по истечении нескольких месяцев регулярных занятий.

Видео-комплекс лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе:

Частые вопросы

Какую роль играет гимнастика в лечении грудного остеохондроза?

Гимнастика играет важную роль в лечении грудного остеохондроза, так как укрепляет мышцы спины, улучшает осанку, увеличивает подвижность позвоночника и снижает напряжение в области грудного отдела.

Какие упражнения рекомендуется выполнять при грудном остеохондрозе?

При грудном остеохондрозе рекомендуется выполнять упражнения, направленные на растяжение и укрепление мышц спины, упражнения для улучшения осанки и поддержания правильного положения позвоночника, а также упражнения для улучшения дыхательной функции.

Как часто следует заниматься гимнастикой при грудном остеохондрозе?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься гимнастикой при грудном остеохондрозе регулярно, от 3 до 5 раз в неделю. Важно также выполнять упражнения правильно, следить за своими ощущениями и при необходимости консультироваться с врачом или инструктором по физической реабилитации.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При грудном остеохондрозе рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц спины и грудного отдела позвоночника. Это поможет улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник.

СОВЕТ №2

Важно проводить гимнастику под руководством опытного инструктора или физиотерапевта, чтобы избежать неправильных движений, которые могут усугубить состояние позвоночника.

СОВЕТ №3

Помимо упражнений, следует обратить внимание на правильную осанку в повседневной жизни и избегать длительного сидения в неправильной позе, что может усугубить симптомы остеохондроза.