Надо уточнить, что правильно устроенная постель для сна не лечит остеохондроз. Если болезнь в острой стадии, следует обратиться к специалисту и пройти лечение.

Подушку нужно подбирать с целью профилактики и намерением не допустить прогрессирование нарушения.

Какой должна быть подушка при шейном остеохондрозе

Во время ночного отдыха следует позаботиться, чтобы тело имело возможность расслабить все напряжения мышечного корсета. Подушка должна быть подобрана так, чтобы положение головы было удобным.

Мышцы поддерживают позвоночный столб во время бодрствования и защищают его от непредусмотренных миграций его элементов. Во время сна мышцы расслабляются, и позвоночник лишается защиты мышечного корсета.

Если есть склонность к остеохондрозу или болезнь присутствует в какой-то степени, то человек во сне может испытывать неудобство и боль. После пробуждения он ощущает себя не отдохнувшим, и с головной болью.

Позвонки, не поддержанные мышцами, могут сдвигаться. Артерии, которые проходят в шее с двух сторон и питают мозг, при этом могут оказаться зажатыми. Такая ситуация приводит к кислородному голоданию мозга во сне и к нежелательным последствиям.

Задача так организовать постель, чтобы во сне:

• соблюдались естественные изгибы позвоночника,
• голова находилась на уровне позвоночника,
• позвонки имели удобную опору,
• мышцы могли расслабиться и отдохнуть.

Для шейного отдела важным моментом есть правильный выбор подушки. Она должна обеспечить описанные условия и способствовать полноценному отдыху.

Уделять внимание подбору подушки полезно и здоровым людям, чтобы предостеречь зарождение болезни позвоночника. Врачи определяют, что сон на неправильно выбранной подушке может спровоцировать начало остеохондроза шейного отдела.

Виды и материал изготовления

Подушки бывают:

• обычные,
• ортопедические.

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

• не сбивается,
• восстанавливает форму,
• не аллергенен,
• поддаётся чистке.

К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек.

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

1. Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
2. Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
3. Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
4. Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
5. Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Главные параметры выбора

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

1. Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать. Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.
   • Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
   • Для любителей спать на боку — подушку подбирают жёсткую.
   • Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
2. Форма.
   • Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
3. Размеры.
   • Главный параметр – высота подушки.
     • Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
     • Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
     • Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
   • Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.

Как правильно подобрать ортопедическую подушку

Этот вид изделия обязательно имеет валик:

• прямоугольная подушка изготавливается с двумя валиками по краям или с одним,
• полумесяц,
• валик обычный.

На фото изображена ортопедическая подушка — полумесяц, предназначенная при шейном остеохондрозе

Чтобы подобрать для себя изделие:

• Надо определиться, есть ли устоявшиеся привычки в положении тела для ночного сна. Например, для позиции на спине можно рассмотреть валик-полумесяц.
• Высоту валика для ортопедической подушки определяют по описанной уже методике.
• Для подушки следует учесть личное предпочтение. Прежде чем купить изделие желательно на нём полежать, прочувствовать насколько это удобно и приятно.
• Подушку следует покупать в специализированном магазине.
• Прежде чем сделать выбор, желательно узнать совет консультанта-продавца.

Какая лучше?

• Если человек наутро проснулся в той же позе, в которой с вечера лёг и при этом чувствует себя отдохнувшим, значит, подушка для сна подобрана правильно, и она является для этого человека наилучшей.
• Подушка недостаточной высоты будет вынуждать человека подложить руку под голову. Дискомфорт в плечах и шее подскажет, что подушка высоковата.
• Следует выбирать изделие с чехлом из натурального текстиля.
• Для людей с шейным остеохондрозом надо отдать предпочтение ортопедической подушке с качественным наполнителем, например, латексом, бамбуком или гречневой лузгой.
• Форму и параметры подбирают под свои привычки, учитывая степень жёсткости матраса и свои размеры.

Цены

Отзывы

Много положительных отзывов от людей, страдающих остеохондрозом и приобретшим ортопедическую подушку. Некоторые долго к ней привыкали, а теперь радуются полноценному сну.

Пользователи таких подушек говорят о том, что на обычных изделиях теперь спать не соглашаются. Есть мнение, что лучше изыскать возможность и выбрать подушку лучшего качества, отказавшись от дешёвых аналогов.

Хорошие отзывы о латексных подушках и с эффектом памяти. Пользователи отмечают, что сон на них комфортный и полноценный.

На данном видео врач ортопед-травматолог Морозов Владимир Викторович рассказывает о том, как правильно подобрать ортопедическую подушку, а также их особенности и лечебные свойства:

Частые вопросы

Какую подушку лучше выбрать при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе рекомендуется выбирать подушку средней жесткости, которая обеспечивает оптимальную поддержку шеи и головы. Также стоит обратить внимание на подушки с эргономичным дизайном, которые помогают поддерживать правильное положение шеи во время сна.

Какую высоту подушки выбрать при шейном остеохондрозе?

Высоту подушки при шейном остеохондрозе следует выбирать исходя из индивидуальных особенностей каждого человека. Однако в целом рекомендуется выбирать подушку средней высоты, которая поддерживает шею в естественном положении и не создает излишнего напряжения в этой области.

Какие материалы лучше всего подходят для подушки при шейном остеохондрозе?

При выборе подушки для шейного остеохондроза рекомендуется отдавать предпочтение гипоаллергенным материалам, таким как память пены, латекс или натуральный хлопок. Эти материалы обеспечивают комфорт и поддержку, а также не вызывают аллергических реакций, что особенно важно для людей с остеохондрозом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку с ортопедическим эффектом, которая поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении и уменьшает нагрузку на мышцы и суставы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материалы, из которых изготовлена подушка. Ортопедические подушки из памяти формы или латекса могут обеспечить оптимальную поддержку и комфорт во время сна.

СОВЕТ №3

Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом или специалистом по ортопедическим изделиям, чтобы выбрать подушку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям и особенностям заболевания.